Skirtas pusiausvyrai lavinti, kūno pajautimui/suvokimui gerinti, taisyklingam pratimo judesių mokymuisi (nes sumažinama įtampa raumenyse), raumenų tempimui ir dinaminiams jėgos pratimams atlikti. Prieš treniruotę ir po jos, volas naudojamas atpalaiduoti įsitempusius raumenis išilgai stuburo, klubų, kaklo ir pečių juostos. Ypač populiarus volo pritaikymas Pilates ir kineziterapijos užsiėmimuose siekiant stiprinti giliuosius kūno raumenis. Su putplasčio volu galima atlikti daug įvairių pratimų kartu panaudojant elastines mankštos juostas ir terapinius kamuolius.
Trumpas volas ypač tinka kojų raumenų ir iliotibialinio raiščio (ITB) atpalaidavimui bėgikams ir kitiems lengvaatlečiams.
Ilgis 90 cm, skersmuo 15 cm.